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快速了解瑜伽

瑜伽是一種流傳千年的神奇保健法。瑜伽二字，有「聯合」、「連接」的意思，是指將人的身體和精神結合到最佳狀態，將人與宇宙結合到最完美的境界。

大約5000年前，古印度一群高僧為達到天人合一的境界，結伴僻居在喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中修行。在長期修行中，他們從生物的生存法則中悟出不少道理，於是開始模仿動物的姿態和呼吸方式，將生物的生存法則運用到人類身上，維護人體健康。經過幾千年演變成一套切實可行的保健法─瑜伽。

瑜伽具有以下幾種卓越的保健功效

1.消除身體的緊張和疲勞
久坐辦公室的上班族，身體往往處於極度的緊張和疲勞中，如果長時間得不到放鬆，身體狀況很容易亮紅燈，例如：頭暈頭痛、頸肩痠痛、腰痠背痛等。練習瑜伽能充分鍛鍊肌肉和關節，最大限度地放鬆全身，讓身體保持在最佳狀態。

2.預防各種慢性病
練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹部，使腹內各個器官得到滋養，使身體各部位保持平衡。當身體保持平衡，狀態良好，我們自然就遠離了各種慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助於舒緩神經，可以預防高血壓，改善氣喘等；而弓式則有預防糖尿病的作用。

3.減輕壓力，增強身體活力
生活在快節奏的現代社會，每個人都面臨著各種壓力，當這種壓力超過一定限度時，我們的身體會出現不適，心理上會產生挫折感，人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的減壓運動，它能夠放鬆身心，守護健康，增強身體活力，使人精力充沛。

4.釋放不良情緒，使人精神愉悅
瑜伽有助於調節人體神經系統，淨化心靈，消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒，使人的內心保持平和安寧，使精神愉悅、快樂地度過每一天。

舒緩體位法，身體保健立竿見影

瑜伽體位法是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由這些扭轉或拉伸的靜態動作來伸展肌肉，刺激腺體，按摩內臟，強化身體。

瑜伽體位法的命名方式
■ 按照姿勢所模仿的動物來命名，如眼鏡蛇式、貓式等。

■ 按照姿勢的功效命名，如肩倒立式等。

■ 按照姿勢架構的特性來命名，如龜式等。

■ 按照動作的發明者來命名，如神猴哈努曼式等。

瑜伽體位法能夠充分拉伸肌肉和韌帶，活動關節，同時還能溫和地按摩腹內器官，對身體具有十分顯著的保健功效。只要你持續練習一段時間，就會驚喜地發現身體狀況好轉，體質得到有效的加強。